Pese a que no existe una evidencia concreta de factores dietéticos específicos que puedan reducir el riesgo de contraer infecciones como el nuevo coronavirus, una adecuada nutrición contribuye a mantener un buen estado de salud para reducir el impacto del virus en caso de contagio.
Nuestra alimentación y nutrición debe ser variada y equilibrada. Debe incluir todos los grupos de alimentos. A continuación te presentamos algunos consejos para reforzar tu dieta.
Además, la actividad física es importante para mantener un buen estado de salud y evitar la obesidad. Así evitar el riesgo de complicaciones ante una infección por el COVID-19.
Por otra parte, el consumo de miel y sus derivados: polen, jalea real, propóleos, son muy importantes pues regulan el azúcar en la sangre y reducen el estrés metabólico. Se pueden agregar a las infusiones con manzanilla, llantén, junto al jengibre y limón.
Por el contrario, existen alimentos que no contribuyen a una buena nutrición y es mejor evitarlos, pues incorporan conservantes y químicos que no son saludables. Por ejemplo las harinas blancas y el azúcar. Al igual que todo lo que contenga colorantes, conservantes, saborizantes, emulsionantes (golosinas, salchichas, cereales de colores, jugos en polvo, gaseosas, caldos en cubo o polvos, chizitos, papitas, palitos, hamburguesas industriales).
Tener una nutrición saludable es clave para proteger nuestro sistema inmunitario contra las enfermedades. Procura por tanto, hacer una compra consciente y evitar no salir de casa lo más posible. Así estaremos menos tiempo expuestos a un posible contagio.
En tiempos de crisis como el actual, en donde el planeta sufre una pandemia que nos obliga a mantenernos aislados, hay que saber qué medidas tomar para estar lo más saludable posible.
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